Frequenza cardiaca nello scialpinismo
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| 1mitjas21. 12. 2011 14:59:03 |
Un po' più lungo, ma in fondo così era il titolo della mia tesi di laurea alla Facoltà di Scienze Motorie. Sono passati più di sei anni da allora e forse interesserà a qualcuno.
Dopo le prime gite a ottobre la stagione evidentemente inizia. Per la maggior parte delle persone abbiamo ottenuto risultati sorprendenti, qui pubblicherò la conclusione, per chi è più interessato è allegato il lavoro completo.
La frequenza cardiaca è un parametro generalmente consolidato per il monitoraggio del livello di sforzo durante l'attività. Lo stesso sforzo viene superato da individui diversi con sforzi diversi. Lo scopo del nostro lavoro era monitorare la frequenza cardiaca nei principianti dello scialpinismo e determinare come la frequenza cardiaca differisce tra le varie parti del giro, tra i sessi e con diverse guide.
Nel lavoro hanno partecipato 31 studenti della Facoltà di Scienze Motorie, 20 maschi e 11 femmine. In media avevano 22 anni, erano diversamente preparati fisicamente e il giorno della misurazione erano sani.
Lo scopo del lavoro di laurea è informare nel modo più ampio possibile il maggior numero di persone sulla frequenza cardiaca nello scialpinismo, sull'importanza della sua misurazione, sulle differenze di energia investita tra studenti e studentesse e naturalmente sulla preparazione fisica richiesta dallo scialpinismo. Ci siamo anche dedicati alle differenze tra salita e discesa, poiché molti pensano che con la vetta conquistata abbiano finito il giro e che per sciare non serva forza. Tutto ciò aiuterà nella pianificazione ed esecuzione di gite con gli sci, sia per principianti di scialpinismo, maestri di scialpinismo che per i professionisti. Speriamo anche che il lavoro dissuada le persone dal sovrastimare le proprie capacità, che è ancora una delle principali cause di incidenti nel mondo montano.
Tra salita e discesa non abbiamo osservato differenze, sebbene siano parti completamente separate del giro, sia per durata che per modo di movimento. Allo stesso modo non ci sono state differenze statisticamente significative tra uomini e donne, è accaduto l'opposto di quanto previsto, le donne avevano una frequenza cardiaca media più bassa. Abbiamo anche rilevato che diverse guide non influenzano la frequenza cardiaca, poiché tutte cercano di adattare il proprio ritmo il più possibile al gruppo che guidano.
Lo scialpinismo è una delle attività più belle nel mondo montano innevato. È faticoso quanto lo rende faticoso lo scialpinista stesso. L'intensità dello sforzo la regola con il ritmo di camminata e discesa. Se vuole godere delle bellezze delle montagne e del movimento all'aria fresca, il ritmo di avanzamento sarà più lento. Se vuole un maggiore sforzo fisico, il ritmo sarà di conseguenza più veloce. Con un terreno o un giro scelto adeguatamente, lo scialpinismo è adatto sia ai principianti che agli scialpinisti esperti, quelli ben preparati condizionatamente o solo mediamente in forma.
Il lavoro completo lo trovate su www.mitja.alpinizem.net
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| lynx21. 12. 2011 17:04:09 |
Interessante, ma le mie esperienze non sono così. In generale la frequenza mi sale velocemente verso il massimo, a meno che la neve non sia davvero costante e uniforme e di cui mi fido. Di solito le pause regolari sono necessarie. 
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| enjanez21. 12. 2011 18:50:38 |
Anche da me la frequenza del battito è più alta in discesa. Vero, ho 33 anni più della media. 
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| 1mitjas21. 12. 2011 19:58:57 |
È successo anche qui. Abbiamo misurato la frequenza tutto il tempo del giro, escluso il riposo in cima e calcolato la media della frequenza cardiaca in salita e la media in discesa. In discesa ovvio saltava molto e si calmava durante le pause. Tutto il tempo di discesa (incl. pause) era abbastanza simile a tutto il tempo di salita (incl. pause).
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| 1mitjas21. 12. 2011 20:04:23 |
Ancora una frase dalla parte che spiega il metodo:
Il giro alla Lanževica alta 2003m si è svolto nell'ambito del programma regolare del soggetto Alpinismo alla Facoltà di Sport. Partenza alla baita sotto Bogatin a 1513m slm. Significa studenti hanno fatto 490m dislivello su e giù stesso. Giro totale 4h 4min. Di cui 2h 24min salita e 1h 40min discesa. Pausa lunga cima non inclusa nel tempo giro. Giro tutto sugli sci.
Salita e discesa ci si aspetterebbero differenze essendo parti separate, sia per modo di muoversi che durata sforzo (salita 2h 24min, discesa 1h 40min), ma nondimeno nessuna differenza. Valori medi frequenza cardiaca maschi salita 142.9 ± 12.6 e discesa 143.8 ± 12.5. Questi valori vicinissimi a studio Sevšek (2000) dove pure nessuna differenza scialpinismo salita (145 ± 13) discesa (146 ± 11). Frequenze nostri misurati 2 bpm più basse sia salita che discesa di Sevšek (2000). Per età ci si aspetterebbe contrario poiché scialpinisti lì quasi 30 anni più vecchi dei nostri. Noti frequenza cardiaca cala con anni (De Vris, 1976). Minore frequenza nostro caso spiegabile anche con ritmo gruppo. Da sapere che in Sevšek (2000) due scialpinisti esperti. Tutta gita ritmo abbastanza veloce uniforme adattato alle loro capacità fisiche e conoscenza tecnica. Entrambe alto livello. Nostro gruppo 12 studenti facoltà sport, di norma ben preparati condizionalmente ma grossi problemi con tecnica progressione sci touring. In quel giro quasi tutti prima volta su sci touring. Quindi ritmo adattato allo studente con più difficoltà in progressione. Probabile risultato così bassa frequenza cuore combinazione buona preparazione condizionale studenti e ritmo lento progressione conseguenza scarsa tecnica camminata sci touring. Nessuna differenza pratica frequenza cuore salita discesa spiegabile tattica conduzione giro che include ritmo con pause e scelta terreno. Ogni guida in salita conduce gruppo così ritmo progressione più uniforme possibile e veloce quanto tutti seguono senza fatica. Così frequenza cuore partecipanti quasi invariata. Dopo riscaldamento iniziale raggiunge livello cala solo brevi soste. Discesa ritmo un po' diverso. Tutto tempo discesa sci bisogno controllare continuamente sciata. Neve mutevole influenza velocità discesa pendio. Scialpinista deve avere in ogni momento riserva sufficiente per fermarsi subito. Per questo e configurazione terreno molto varia in montagne durante discesa grandi oscillazioni frequenza cuore. Terreno difficile sale forte anche vicino max, parti piane facili può calmarsi quasi a riposo. Proprio per queste oscillazioni media frequenza cuore probabilmente simile salita discesa.
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| lynx21. 12. 2011 20:08:04 |
Questo suggerisce di più che i testati hanno riposato abbastanza spesso e abbastanza a lungo. Più interessante sarebbe il confronto delle medie frequenze solo durante lo sforzo.
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| sla22. 12. 2011 08:30:05 |
Interessante. Mitja, pensi che i risultati si differirebbero con un giro diverso e altri partecipanti? Lanževica tra facili scialpinistiche con altezza salita relativamente bassa e sciata dolce, poi "difovci" di solito hanno forma. Se VDV, lì da Rudno polje quasi doppio dislivello e giro più lungo con ripido ultimo tratto, sciata anche inizio abbastanza impegnativa. Scialpinista medio di solito acquisisce forma con eventuali salite estive e la aumenta durante inverno.
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| 1mitjas22. 12. 2011 10:33:21 |
Lynx - per confronto solo durante sforzo ogni studente dovrebbe premere tasto orologio ogni sosta riposo. Così perdere molti dati gente sbaglia e non sicuro riavvierebbe orologio. Escludere pause abbastanza preciso solo da grafici frequenza non va almeno con mia conoscenza statistica. Inoltre volevamo dato intero discesa vero più movimento interval ma dato interessante per noi.
Sla: mio parere frequenza cuore salita discesa simile maggior parte sciatori indipendentemente giro. Probabilmente più alta della nostra poiché nostra davvero bassa ritmo lento. Io su giri monitorati media 100 bpm circa passeggiata città. Se gruppo più piccolo omogeneo frequenza più alta certo dipendente ritmo sforzo scialpinista mette in giro.
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