Lo zaino dev'essere uno zaino e non un rimorchio

I primi giorni di scuola sono passati, molti genitori si chiedono come i bambini e i giovani potranno portare tanti quaderni, quaderni di lavoro, libri, testi scolastici e materiali per attività scolastiche ed extrascolastiche. Il carico è molto pesante, e se i bambini portano lo zaino in modo sbagliato, causano danni aggiuntivi al loro corpo. Con l'aiuto della conoscenza alpinistica e di anni di esperienza nell'uso dello zaino in montagna, rispondiamo a due domande - come scegliere correttamente uno zaino buono e come usarlo in modo corretto:



Non riusciamo a immaginare l'alpinismo senza zaino, preparazione alpinistica simile a una borsa con spallacci per trasportare il carico sulla schiena. Ogni alpinista esperto vi dirà che è una grande fortuna avere uno zaino comodo, scelto e adattato alle proprie misure. Solo uno così ci rafforza con il suo peso del carico distribuito uniformemente nello sforzo puro.



È proprio lo zaino, grazie alla praticità (ci permette di avere le mani libere), alla vasta destinazione d'uso (uso scolastico, allenamenti sportivi, acquisti quotidiani ...) e all'accessibilità economica, che in gran numero ha assunto il ruolo e i compiti della cartella scolastica. E se c'è un posto, allora possiamo osservare ogni giorno per strada che questi zaini scolastici sono troppo pesanti e troppo spesso non adattati al tronco del bambino, così arrivano e lasciano la scuola con i cosiddetti rimorchi. "Zaini scolastici, quasi fin laggiù sotto quella natica, si trascinano nel morbido strascicare del corpo all'intervallo principale," Ula Furlan ha descritto vividamente i rimorchi in uno dei media recentemente.



Considerato che desideri, bisogni e idee sugli zaini sono diversi (per non menzionare l'importo disponibile per l'acquisto), è appropriata la domanda: come scegliere quello che soddisferà ottimalmente le nostre esigenze? Nell'alpinismo vale che lo zaino è un'equazione differenziale complessa formata da quattro fattori interdipendenti: destinazione d'uso, forma, volume e capacità di adattamento del carico al tronco.



Il primo fattore nella scelta è la forma prevalente di uso in pianura: scuola, attività sportive o acquisti in negozio. Se compriamo uno zaino per la scuola, dove ogni giorno trasportiamo principalmente libri taglienti e materiali, allora deve essere diverso da quello in cui porteremo costumi da bagno e asciugamani. Soprattutto deve avere un dorso e un fondo più rigidi, fatto di tessuto più robusto che resisterà anche all'umidità atmosferica.



Il fattore successivo è l'altezza corporea del bambino o dell'adolescente - dall lunghezza del suo tronco dipende l'altezza dello zaino. Persone della stessa altezza corporea possono avere gambe molto lunghe e tronco corto (hanno bisogno di uno zaino più basso) o gambe corte e tronco lungo (il loro zaino può essere più alto). Uno zaino davvero eccellente si adatta bene ai fianchi, alle spalle e alla schiena e così allevia gli sforzi della camminata e del trasporto. Perciò dobbiamo prestare particolare attenzione alle parti dello zaino che entrano in contatto diretto con il corpo. Queste sono le spalline, la cintura lombare e il pannello dorsale. Le spalline devono poggiare larghe sulle spalle, poiché non devono tirare indietro, toccare il collo o tagliare la pelle. Lo otteniamo con cinghie di scarico sulle spalle e sui fianchi. Le cinghie di tensione prevengono che lo zaino oscilli sinistra-destra. Lo zaino deve essere completamente adattato al portatore e non dobbiamo solo portarlo dal negozio, riempirlo di contenuto e usarlo.



La parte preponderante del peso (per i bambini, il peso dello zaino non dovrebbe superare un decimo del loro peso corporeo) si trasferisce dalle spalle ai fianchi. Nel corretto settaggio dello zaino, la cintura lombare deve assumere e distribuire due terzi del peso al centro del bacino. Perciò, nell'adattamento personale dello zaino, dobbiamo sempre prima fissare la cintura lombare. Solo il peso residuo (cioè circa un terzo) deve "riposare" attivamente sulle spalle, mentre i glutei devono rimanere non caricati. Altrimenti, lo zaino diventa un rimorchio.



Il peso dello zaino, specialmente se lo portiamo a scuola e ritorno ogni giorno, è decisivo anche per la salute della colonna vertebrale e la postura corretta. Particolarmente sensibile è il periodo di crescita accelerata e rapida dei bambini e adolescenti tra i 6 e i 12 anni. Proprio in questo periodo di età spesso si verificano anche posizioni corporee scorrette a causa di sedute prolungate (ad esempio al banco scolastico o davanti al computer e alla TV), sovraccarichi dovuti a cartelle scolastiche troppo pesanti o al trasporto di attrezzatura sportiva su una spalla, incontriamo anche alimentazione scorretta e attività fisica insufficiente. Quest'anno frequentano le scuole primarie slovene circa 160.000 bambini e adolescenti, e i problemi di postura colpiscono il 14,2% al 15,9% degli scolari delle elementari esaminati nei controlli sistematici. Prendendo il limite inferiore - ottimistico - quindi più di 22.700 bambini hanno vari problemi alla colonna vertebrale.



Alla luce di tutto quanto detto, è chiaro cos'è uno zaino buono e adeguato. Ma gli occhi dei bambini hanno la loro idea precisa. Si fissano su qualcosa di carino, colorato e moderno. Se noi come genitori riusciamo a seguire il principio che non siamo così ricchi da comprare roba economica, abbiamo fatto molto - sia per la salute dei bambini, sia per la comunità in cui viviamo.



Preparato da Borut Peršolja