Marjan Zupančič - intervista

Il corridore di montagna Marjan Zupančič, che il 15 agosto 2013 alle 6 è partito lungo il Sentiero Alpino Sloveno da Maribor ad Ankaran per migliorare il record di Klemen Triler dell'anno scorso, è arrivato giovedì 22 agosto 2013, dopo 7 giorni 14 ore e 44 minuti ad Ankaran e ha stabilito un nuovo record del Sentiero Alpino Sloveno e con ciò anche una pietra miliare delle ultra-corse di montagna. Marjan ha corso lungo il tracciato del Sentiero Alpino Sloveno quando aveva 69 punti di controllo (oggi ne ha 75) – proprio come Klemen Triler l'anno scorso, poiché voleva migliorare il record di Triler.



In estate un eccellente corridore di montagna, che in inverno compete nello sci alpinismo, amante e innovatore di attrezzatura leggera, ultimamente si dedica principalmente a imprese ultra-corsa. Non è una sfida per lui solo completare il percorso, la sua passione è la caccia ai record. Marjan Zupančič, membro del Club dei corridori di montagna Papež, per questa stagione ha annunciato audacemente che avrebbe sfidato il record del tracciato del Sentiero Alpino Sloveno, che Klemen Triler ha stabilito l'agosto scorso nonostante le lesioni. E così il 15 agosto alle 6 del mattino ha iniziato a correre lungo il Sentiero Alpino Sloveno a Radvanje vicino a Maribor e il 23 agosto alle 20.44 ad Ankaran ha raggiunto l'ultimo punto del sentiero di collegamento più antico in Europa e nel mondo, che proprio quest'anno celebra 60 anni di esistenza. Già la mattina dell'ultimo giorno è diventato più o meno chiaro che il tempo record di Triler sarebbe caduto nonostante il ritmo rallentato a causa delle lesioni. Che sarebbe riuscito a migliorare il tempo di un intero giorno, probabilmente lo desideravano in molti oltre a Marjan, ma credevano… Che questo tempo fosse possibile catturare, lo credeva fermamente solo Marjan.



UN GIORNO, UNA CATENA MONTUOSA

Marjan Zupančič si è lanciato sul sentiero molto audacemente e il primo giorno, dopo aver completato Pohorje e raggiunto Smrekovec, nonostante l'avvicinarsi della notte ha continuato il percorso. Si è concesso il primo breve sonno solo nella Kocbekova dom na Korošica alle 5.15 del mattino del secondo giorno. Già prima delle nove stava mordendo la salita verso la cima di Ojstrica e la sera si era già congedato dalle Alpi Kamnik-Savinja e ha dormito per alcune ore a Kališče. Il terzo giorno alle 5 del mattino era già in cima a Storžič e quel giorno ha coperto una distanza eccezionale con una grande differenza di altitudine. Ha finito anche con le Karavanke e prima delle dieci di sera ha aggiunto il timbro della Aljažev dom v Vratih nel libretto.



IN DUE GIORNI ATTRAVERSO I DUEMILA DELLE ALPI GIULIE

Il quarto giorno lo attendeva la parte tecnicamente più impegnativa del sentiero. Dopo la salita su Triglav è sceso attraverso Plemenice, ha continuato attraverso Bovški Gamsovec fino a Kriški podi, da lì attraverso Razor e il sentiero del giubileo attraverso Prisojnik e ha concluso la giornata a Vršič. Si è concesso un breve sonno e alle 4 del mattino del quinto giorno è partito per Jalovec, dove è arrivato in tre ore. Dopo la discesa a Trenta si è arrampicato su Prehodavci, da lì lungo la valle dei Laghi di Triglav attraverso il passo Bogatin ha raggiunto i Laghi di Krn e l'ultimo duemila sul sentiero – Krn. Tardi la sera lo ha colto la pioggia e ha concluso la giornata a planina Razor, dove si è un po' bagnato finché la squadra di supporto non gli ha procurato abbigliamento impermeabile. Solo alle 10 del sesto giorno ha continuato il sentiero lungo la cresta delle sue montagne di Bohinj natie e ha svoltato verso Petrovo Brdo, da dove ha continuato verso Franja, la mezzanotte lo ha colto prima dell'arrivo a Idrija, che ha raggiunto alle 2 di notte. Lì ha dormito per alcune ore per l'ultima volta, poi senza una sosta maggiore ha continuato verso l'obiettivo.



LA LESIONE LO OBBLIGA A CAMMINARE

Il settimo giorno sono apparse le prime serie difficoltà. Già prima aveva preso alcune vesciche, che si accumulavano sempre di più, ma non lo ostacolavano troppo. Quando è apparso il dolore nei muscoli sopra le ginocchia, era necessaria la cura del fisioterapista. Il sentiero stava diventando sempre più tormentoso, la corsa si trasformava sempre di più in camminata. Il settimo giorno si è trasformato nell'ottavo ad Abram, ma Marjan ha continuato il sentiero avanti verso Nanos e da lì a Razdrto, dove si è concesso una breve pausa, ma preferiva non dormire. Nello stato in cui era a Razdrto, non si sarebbe riposato nemmeno con alcune ore di sonno, i muscoli si sarebbero raffreddati e continuare sarebbe stato ancora più tormentoso. Sui pendii di Vremščica sopra Senožeče ha avuto una grande crisi e deve ringraziare solo la squadra di supporto per i pensieri positivi incoraggianti. Non so cosa gli dicessero e cosa tutto frullasse nella testa di Marjan, ma ha superato la crisi e presto i suoi pensieri si sono spostati dal dolore all'obiettivo. Lì lo aspettavano, per raggiungerli ancora le gambe doloranti e gonfie.



Davanti a sé aveva ancora l'ultimo mille – Slavnik e la salita su di esso non gli causava maggiori difficoltà, anche il ritmo in salita era più veloce, molto lo rallentavano le discese, poiché allora i dolori nei muscoli delle cosce sopra le ginocchia erano i più grandi. Verso la fine del sentiero sono venuti a incoraggiarlo sempre più supporter e amici, a Socerb si è concesso l'ultimo riposo, che gli ha fatto bene, ma in seguito si è rivelato un po' troppo lungo. Da Socerb seguiva una discesa molto ripida e rotta, inizialmente persino per scale, e i muscoli di Marjan evidentemente si sono raffreddati troppo, quindi i metri iniziali erano una vera sofferenza, sebbene si muovesse solo a passo di lumaca. Quando le gambe si sono riscaldate di nuovo, è andato un po' meglio, sebbene la discesa gli causasse grandi difficoltà. Dal villaggio di Osp seguiva solo l'ultima salita a Tinjan, dove Marjan aspettava il penultimo timbro. Poiché è iniziato il pendio, il ritmo è aumentato di conseguenza, poiché i muscoli non gli facevano male quando camminava in salita.

Nell'ultima discesa ad Ankaran si sapeva già che il tempo record sarebbe stato notevolmente migliorato e si sapeva anche che un tempo migliore di 24 ore era molto, molto vicino, ma se fosse anche raggiungibile, nessuno osava prevederlo. I supporter motivazionali dicevano a Marjan che un tale tempo era completamente raggiungibile e con ciò lo spronavano a un passo più veloce, sebbene in silenzio credessero a malapena a ciò che gli promettevano. Ma Marjan credeva. Il suo ha aggiunto la testardaggine gorenjska e così nei metri finali ha scacciato il dolore e ha iniziato di nuovo a correre, l'oscurità senza lampade frontali non lo ostacolava. Al traguardo, dove lo aspettavano la moglie Katarina, amici e giornalisti, era esattamente 1 giorno e 1 minuto davanti al precedente eccellente tempo di Klemen Triler.



EQUAZIONE SEMPLICE: MENO SONNO = MENO TEMPO

Non ha migliorato il tempo a causa di un ritmo più veloce, i supporter che sul sentiero hanno accompagnato sia Triler che Zupančič sono unanimi che il ritmo di entrambi era molto simile, su alcuni tratti Triler era persino più veloce di Zupančič, il vantaggio decisivo, che gli ha portato il record migliorato di un intero giorno, Marjan lo ha accumulato rinunciando al sonno. Prima del lungo sonno che poteva permettersi nel letto di casa dopo il progetto completato, ha dormito per alcune ore l'ultima volta il penultimo giorno presto al mattino, poi senza occhi saldamente chiusi ha persistito per due giorni sulle gambe camminanti, che negli ultimi metri, come erano abituate nei primi 5 giorni – sono passate dalla camminata alla corsa.



GRUPPO COLORATO DI SUPPORTER DA TUTTA LA SLOVENIA

Marjan ha completato l'intero sentiero, la numerosa squadra di supporto dei suoi colleghi corridori e anche colleghe ha gestito sezioni individuali, ogni supporter ha giudicato da sé quanto lungo pezzo di sentiero era capace di seguire e portare anche lo zaino di Marjan con cibo e bevande. Sulle sezioni accessibili in auto, lo rifornivano di cibo, bevande e attrezzatura la moglie Katarina e lo sponsor Valentin Goršek di Tgsportlife, in alcuni punti si sono arrampicati o portati molti altri amici solo per dedicargli alcune parole incoraggianti. A chi tutti dovrà ringraziare, lo sa solo Marjan, ma tutti quelli che erano un sassolino del mosaico di supporto non hanno bisogno dei suoi ringraziamenti. Era sufficiente un grande onore per loro essere parte della storia audace e di successo di Marjan.

E quando ad Ankaran ha impresso l'ultimo timbro e ha dato una dichiarazione ai televisivi di RTV Slovenia, l'ho chiesto tra il godersi il gelato per alcune risposte...



Marjan, sincere congratulazioni per aver raggiunto il nuovo tempo record di corsa lungo il Sentiero Alpino Sloveno, che ora ammonta a 7 giorni 14 ore e 44 minuti. Hai migliorato il record precedente, che Klemen Triler ha stabilito l'agosto scorso, di un intero giorno e, per essere precisi, hai aggiunto un minuto in più. Non ti sei lanciato sul sentiero solo con l'intento di correrlo, ma già mezzo anno prima hai annunciato con fiducia che sarebbe caduto anche un nuovo record. Quando hai deciso di attaccarlo?

L'anno scorso ho seguito un po' l'impresa di Klemen e ho concluso tra me e me che ero pronto per qualcosa del genere. Così ho deciso che quest'anno sarebbe stato il mio progetto principale e ho iniziato con le ricognizioni del percorso.



Hai già corso l'intero traverso come parte delle preparazioni in ricognizioni di un giorno. Come hai vissuto il sentiero allora e cosa era diverso su di esso durante l'azione stessa?

Sì, mi sono preparato guardando tutte le sezioni e registrandole sull'orologio Garmin, così avevo "track" salvati per l'intero sentiero. Ho già impostato il ritmo nelle ricognizioni come pianificavo di avere quando avrei corso l'intero, per poter sapere approssimativamente quali sarebbero stati i tempi. Sfortunatamente, il mio piano originale si è un po' sfaldato negli ultimi due giorni. Quando i muscoli interni sulle ginocchia si sono infiammati, è iniziata la vera calvario, ma in uno scenario diverso il tempo sarebbe stato molto molto migliore.



Quanto tempo migliore potevi raggiungere in uno scenario ideale?

Ho perso sei ore a causa della pioggia a planina Razor, negli ultimi due giorni a causa della lesione non potevo correre al ritmo che avevo pianificato. Con ciò ho perso altri circa 8 ore. Senza problemi sarebbe stato un tempo migliore di circa 12 ore.

Non avevi le tappe precisamente divise per giorni, quando iniziavi al mattino, non sapevi ancora dove avresti dormito. Hai deciso che avresti riposato solo quando saresti stato molto stanco, in realtà la tua guida era – riposare il meno possibile. Ti sembra di aver scelto la tattica giusta per un sentiero così impegnativo?

La tattica era rischiosa, ho provato ad adattarla un po' al volo. Già dopo il primo giorno, che ho continuato anche di notte, sarebbe stato più ottimale dormire per un paio d'ore alla Koča na Grohatu pod Raduha, ma ero d'accordo con i supporter che mi aspettavano a Robanov kot, quindi ho continuato e ho dormito quelle ore solo alla Kocbekova dom na Korošica. La logistica non era come avrebbe dovuto essere.



Hai quindi realizzato già il primo giorno che avresti avuto bisogno di un po' più di sonno di quanto inizialmente previsto?

Sì, quando sono arrivato a Korošica, sono andato immediatamente a dormire per 2 ore e mezza, che non era nel piano. Ma mi sono svegliato come rinato e sono arrivato quel giorno a Kališče.



I tuoi supporter non potevano credere quando ti hanno visto completamente esausto la sera, dopo alcune ore di sonno sembravi completamente riposato e a malapena seguivano il tuo ritmo.

Il ritmo non era così duro da distruggersi, ma era "avvolto" per l'intero giorno. Così tutti i miei "sherpa", che mi portavano cibo e bevande, in termini semplici erano esausti..., tranne gli ultimi due giorni, quando il ritmo era più lento. Tutti sono quasi crollati.



Quando sul sentiero sono sorte le prime difficoltà?

Il penultimo giorno a Idrija hanno iniziato a farmi male i muscoli interni sulle ginocchia. Allora per un po' non potevo correre, poi alla fine della giornata potevo correre di nuovo, il giorno dopo però davvero non andava più, i dolori si intensificavano solo.



Oltre alle difficoltà con le lesioni probabilmente ha aggiunto alla stanchezza anche l'insonnia. Prima di arrivare al traguardo hai dormito le ultime ore ieri presto al mattino a Idrija. Come ha influenzato il tuo benessere durante la camminata la stanchezza dell'intero organismo, sorta a causa di poco sonno?

Entrambi erano collegati. Ad Artviže mi sono sdraiato sull'erba per un'ora e mezza, mia moglie mi ha massaggiato le gambe, la stanchezza lì era già molto grave.



Come commenti il tuo supporto logistico? Ti sembrava buono, poteva essere migliore?

Poteva essere molto migliore. Per quanto riguarda i supporter e i portatori dello zaino, tutto si è risolto bene, non ho corso un solo metro del percorso da solo. Quello era coperto superbamente. Riguardo alla logistica stessa, poteva essere ancora molto migliore.



Sul lungo sentiero da Maribor ad Ankaran non hai guadagnato solo vesciche sui piedi, ma hai anche distrutto alcune paia di scarpe. Quante?

Tre paia sono solo più per la spazzatura, le altre tre paia sono anche già abbastanza usurate.



Nella tua lunga e riuscita carriera di corsa possiedi già alcuni record, forse i più eclatanti recentemente sono stati il record del percorso del Triathlon d'acciaio a Bohinj nel 2011, su cui hai vinto già sette volte, e il record del Sentiero Alpino di Tržič o T-24, che hai stabilito l'autunno scorso. Che posto ha ora nella tua collezione di record il Sentiero Alpino Sloveno? (nota dell'autrice: T-24 è una popolare sfida di corsa – completare in 24 ore le dieci cime più alte di Tržič. Marjan Zupančič ha stabilito il tempo record di 13 ore 42 minuti e 50 secondi nell'ottobre 2012)

C'è un po' di retrogusto amaro, perché volevo impostarlo su un livello più alto, ma quello che ho vissuto oggi sul percorso non si può dimenticare. Pura sofferenza.



Per quanto ti conosco, con gli attacchi ai record nonostante la sofferenza di oggi, che non dimenticherai, non hai ancora finito. Quale potrebbe essere il prossimo?

Prima bisognerà sanare le gambe. Questo è il primo progetto. Poi magari GM4O estremo o K-24.

(nota dell'autrice: La sfida di corsa GM4O estremo la completano quelli che in un giorno camminano tre volte il tracciato originale del Maratona di Montagna di Quattro Comuni con inizio a Petrovo Brdo. K-24 è la sfida di completare tutte le cime di Koroška entro 24 ore.)



Le sfide quindi non mancheranno ancora.

No, ora che sono un po' più vecchio, mi si addicono i percorsi lunghi.



Marjan, grazie per la conversazione e una rigenerazione di successo.



Špela Zupan, Turni.si

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Di più sui record e sul Sentiero Alpino Sloveno:



Il Sentiero Alpino Sloveno (SPP), il sentiero di collegamento sloveno più antico e più lungo, e anche il più antico sentiero di collegamento di questo tipo in Europa e nel mondo, ha celebrato il 1 agosto 2013 60 anni dall'apertura (secondo il concetto ideativo di Ivan Šumljak, padre del SPP) e misura in lunghezza 600 km con 45.200 metri di salita e 45.500 metri di discesa. L'anno scorso Klemen Triler è riuscito a correre il SPP in tempo record: in 8 giorni 14 ore 45 minuti. Quest'anno Marjan Zupančič ha stabilito un nuovo record del Sentiero Alpino Sloveno.



Già diversi alpinisti corridori hanno battuto record sul Sentiero Alpino Sloveno. I primi sono stati Franc Kavčič - Kavka e Marko Dovjak, che hanno gestito il traverso nel 1983 in undici giorni lordi ovvero in 10 giorni netti (il quarto giorno hanno riposato a causa del passaggio di un fronte meteorologico). Radovan Skubic - Hilarij ha gestito il sentiero SPP in 11 giorni e mezzo ovvero in 10 giorni e mezzo; prima nel 1995, poi nel 1997. Milan Županec, che si è lanciato alla caccia del record nel 2002, ha avuto proprio come Hilarij abbastanza brutto tempo, il suo tempo era 13 giorni. Tanto ha Needed Uroš Feldin nel 2009. L'unica donna che finora ha corso il SPP è stata la defunta ultramaratoneta e corridore di montagna Ruth Podgornik Reš - l'ha corsa nel 2010 in 13 giorni. Bojan Jevševar ha scritto in Planinski vestnik (agosto 2008) la linea di divisione tra correre - camminare il SPP: se lo gestisci in meno di 14 giorni, l'hai corso, se in più di 14 giorni, l'hai camminato. Questo pensiero ha incoraggiato anche Feldin a correrlo. Certamente il record di Klemen Triler – 8 giorni, 14 ore e 45 minuti – era più che eccellente – ora Marjan Zupančič lo ha superato e è arrivato ad Ankaran ben 24 ore e 1 minuto più veloce del record di Triler.



Tutti quelli che si lanciano sul SPP devono essere non solo eccellenti corridori di montagna, ma anche montanari, devono sapere muoversi nel mondo montano, su sentieri alpini impegnativi e molto impegnativi assicurati ecc. Già un piccolo errore può essere fatale su un tale sentiero.



Tuttavia... Un principiante su di esso acquisisce sistematicamente conoscenze alpinistiche, abilità e esperienze. Quando cammina l'intero sentiero, è già un alpinista esperto, colto, con beni spirituali rafforzati che un tale sentiero dà, modella e preserva. Pertanto il Sentiero Alpino Sloveno non è destinato solo alla raccolta di timbri. Ivan Šumljak ci dà un consiglio: «Amico, cammina lentamente! Il traverso puoi davvero completarlo in un mese, ma cammina piuttosto per cinque anni. Allora avrai di più da esso, molto, molto di più. Il distintivo d'onore ti aspetterà già!»



SENTIERO ALPINO SLOVENO in numeri e fatti interessanti su di esso:

Aperto il 1 agosto 1953, aveva 80 punti.

Promotore e ideatore concettuale: Ivan Šumljak.

Numero di punti: dal 2011 in poi ha 75 punti di controllo (2003-2011: 71 punti di controllo, 1993-2003: 69 punti (nel 2001 un punto è stato cambiato), prima del 1993 c'erano 80 punti di controllo).

Lunghezza del sentiero: lunghezza lungo il rilievo (quella che diamo per la lunghezza SPP): 599 km, totale salita: 45,2 km, totale discesa: 45,5 km.

Quando gli escursionisti oggi camminano il Sentiero Alpino Sloveno da Maribor ad Ankaran:

- visitano 75 punti di controllo,

- si rinfrescano in 58 rifugi alpini,

- salgono su 23 meravigliose cime,

- visitano 5 città slovene e

- 2 musei -> Museo Alpino Sloveno a Mojstrana e Ospedale Franja.

- Uno dei punti sul sentiero, le Grotte di Škocjan, appartiene al patrimonio culturale UNESCO.

- li accompagna su tutto il SPP il marchio Knafelč rosso-bianco con il numero 1.



Nella casa editrice alpina PZS sul SPP: - Diario dal Sentiero Alpino Sloveno, - Guida al Sentiero Alpino Sloveno.



Proprio in questo periodo nell'ambito dell'Associazione Alpina di Slovenia si svolge anche l'azione Un piccolo contributo per un'impressione marcata, in cui con un contributo di 1 EUR aiutate per la ristrutturazione dei sentieri alpini (inviare SMS con la parola chiave «POT» al 1919).



Finora circa 9500 escursionisti hanno camminato con successo il Sentiero Alpino Sloveno, ai quali sono stati assegnati altrettanti distintivi.

Numero di partecipanti/escursionisti negli ultimi anni che hanno camminato il SPP: anno 2000: 251 escursionisti, 2001: 247, 2002: 255, 2003: 255, 2004: 194, 2005: 185, 2006: 200, 2007: 179, 2008: 206, 2009: 178, 2010: 116, 2011: 167 partecipanti.