SaschaC - Ultimi messaggi

La disidratazione è effettivamente un problema, ma non l'unico. Durante la sudorazione si eliminano molti sali, minerali, perciò vanno reintegrati e l'acqua non basta (almeno non su escursioni più lunghe), quindi raccomando bevande isotoniche o polveri che usano i culturisti dopo l'allenamento (perché la perdita di minerali nel corpo può avere gravi conseguenze, anche morte in circostanze estreme). Ogni volta che ti fermi, è essenziale nutrire lo stomaco affinché non inizi a "mangiare" i muscoli, quindi va dato qualcosa - o bevanda proteica così detta o qualche barretta energetica. Io stessa ero molto contraria a queste bevande proteiche, ma ce ne sono di molto qualitativi, naturali, fatti dal siero di latte.