Vedo che è passato un po' di tempo da quando è stato aperto questo topic, spero che qualcuno lo veda ancora.
Anche io amo camminare in montagna, non percorsi così lunghi (meno di 1000m dislivello), ma comunque vado 1-2 volte a settimana e a ritmo sostenuto, dopo un po' ho avuto problemi simili al ginocchio sinistro, ma solo in discesa (vero che corro).
Poiché il problema diventava serio, ho fatto più attenzione alla tecnica di camminata. Prima ho notato che non avevo passi uniformi, caricavo di più la gamba sinistra che la destra e questo ha aiutato parzialmente. Poi ho capito che se tengo ginocchia flesse e mi inclino un po' più indietro, davvero scarico i ginocchi, è vero che i muscoli delle cosce sono più caricati. Ma meglio muscoli caricati che ginocchi, e col tempo rinforzi i muscoli e spariscono entrambi i problemi. E così ora posso scendere senza problemi, senza alcun dolore, anche correndo.