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| turbo22. 09. 2019 12:12:34 |
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| biba23. 09. 2019 10:04:58 |
zvezdica_zaspanka,
infortuni dita (legamenti, tendini, fratture) guariscono in realtà molto lentamente. Riabilitazione completa può durare fino a 4 o anche 6 mesi (dipende dall'infortunio). Primo passo riposo, ci sono tante terapie che aiutano a una riabilitazione più veloce, il fisioterapista te lo spiegherà. Più info nella tesi di laurea di Martina Čufar. Martina Čufar
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| Zebdi23. 09. 2019 15:09:46 |
Se vuoi uno specialista, Dr. Martin Zorko (fisiatra) è l'indirizzo giusto 
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| zvezdica_zaspanka29. 04. 2020 21:34:19 |
Ciao a tutti,
grazie per risposte, esperienze e suggerimenti - purtroppo gli ultimi due non li ho visti fino ad oggi, quando probabilmente è un po' tardi per misure extra e visite specialistiche.
Comunque riporto come è andata dopo e com'è ora, se utile a qualcuno un giorno.
Breve: ancora non del tutto ok!
Lungo: miglioramento (ancora) molto lento, ancora non posso caricare completamente dita senza dolore o dolore il giorno dopo (soprattutto mattina - primi minuti dita rigide e fanno male se provo a piegare, dopo qualche movimento ok e indolori, ma durante giorno sensibili a carichi maggiori). Problema specie quando dita caricate di lato - porto borse pesanti dalla spesa con le dita no problem, aprire barattolo sottaceti ben chiuso è sfida che non oso a piena forza. Più sensibili medio e anulare mano destra (e meno anulare sinistra), maggior parte altre dita entrambe mani ora ok.
Per fortuna da mesi faccio la maggior parte cose quotidiane senza pensare alle dita, evviva!
Naturalmente niente arrampicata in questo tempo, ma in altri sport ultimi mesi caricato con cautela e piano anche dita, tanto riscaldamento prima e stretching gentile dopo (tenere racchetta badminton all'inizio gioco (quando finalmente potevo tenere davvero) aiutato tanto con nastro bendaggio, con cui ho fasciato dita problematiche 'a H').
Inverno notato freddo faceva bene, no guanti. Penso alternanza freddo-caldo migliorato circolazione, quindi ora bagno mani ogni giorno in acqua fredda o alternata fredda-calda. Dopo tanto letto online penso utile rafforzare muscoli estensori dita.
Insomma, prima visita ripetuta alla parete solo estate, anno intero dopo infortunio, impensabile allora  Probabilmente tutto più facile e veloce se specialista subito dopo infortunio, ma ahimè non sapevo dove e ora è così.
Meno infortuni e più salute possibile a voi (e a me)
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| zvezdica_zaspanka30. 04. 2020 09:50:32 |
@primoza, non lo sapevo! Ora presumo tutto chiuso :/ Qualche raccomandazione dove/a chi a Lj?
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| Zebdi30. 04. 2020 10:20:52 |
7 mesi e ancora non OK? Che diavolo hai fatto sul boulder?  A me non è mai riuscito a distruggere un dito così da non essere OK in un mese o due
Guarda, prima di qualsiasi terapia, prima prova a ottenere una diagnosi esatta, 7 mesi sono tanti. Come ho scritto, prova a vedere il Dr. Zorko. Nei fisio privati ci sono milioni di terapie, ognuno raccomanda la sua. Io di solito combinavo ultrasuoni + Voltaren + Ice Power gel, e caricamento graduale delle dita mentre arrampicavo - dall'inizio chiaramente con nastro bendaggio alias tejp casalingo. Non so quanto forti siano le tue dita, ma magari non farebbe male muoverle e rafforzare un po' con un elastico.
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| zvezdica_zaspanka30. 04. 2020 10:38:57 |
Haha Zebdi, diciamo che ho un talento naturale per queste cose da sempre
Penso che non fosse niente di speciale, solo testardaggine sposata a tendini/dita deboli, tecnica da principiante scadente e decisioni sbagliate
Sì, ho sistemato l'elastico e cerco di usarlo regolarmente. Come dico, siamo decisamente vicini al punto in cui potrò dire che va bene, solo ... non ancora del tutto.
Concordo che sarebbe saggio fare una diagnosi, ma non pensavo fosse ancora sensato/possibile ora. Non mi lancerei in terapie comunque se i signori lì non mi spiegassero in dettaglio cos'è, come e perché questa terapia aiuterà. Sono per natura piuttosto scettica e non ho abbastanza soldi da spendere così
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| Zebdi30. 04. 2020 11:13:20 |
Talenti interessanti
Guarda, se va migliorando ed è già quasi OK, è segno che va nella direzione giusta. Comunque sarebbe bello se ti controllasse qualcuno per bene - giusto per sicurezza. Almeno alla Bolder Scene (a LJ) ci sono un sacco di gente che sa consigliare su prevenzione/riabilitazione (agonisti, ex agonisti, allenatori...), quindi quando riapre puoi andare a vedere
La prossima volta per iniziare meglio salta qualche crimp sharp o buchi e tieniti agli sloper arrotondati
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| zvezdica_zaspanka30. 04. 2020 13:47:07 |
A mia discolpa dico che stavo arrampicando su una via messa dalla signora maestra (che purtroppo non aveva molto senso di cosa possono i principianti), quindi non ho scelto io i mini crimps che probabilmente non dovrei manco guardare Ma ci ho sicuramente insistito troppo a lungo e li ho stretti troppo ostinatamente, quello lo ammetto, heh.
Dagli anziani (non alla Bolder Scene) allora ho sentito solo consigli tipo 'è normale, riposa un po''... In breve nessuno mi ha presa troppo sul serio.
Trovata Zorka, ora solo riuscire ad avere un appuntamento 
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