Dedirsi tutto l'anno a un solo tipo di sport è difficile e spesso impossibile.
Motivi sono principalmente il tempo, tempo di guida al punto di partenza, monotonia dello stesso colle e conseguente noia.
È bene scegliere più sport diversi dove lavorano diversi gruppi muscolari e scegliere quello adatto alla stagione e al tempo. Spesso si può combinare bene: discipline di triathlon (corsa, bici-strada, nuoto), escursionismo, MTB, camminata veloce, nordic walking, infine fitness per settimane piovose generose.
Iniziale 3-5 ore settimanali di footing saranno una buona base per eventuale estensione successiva a più ore. Importanti sono soprattutto la continuità (non più di 2 giorni di pausa), moderazione dell'allenamento, alimentazione corretta (pasti importanti sono colazione e pasto post-allenamento), riposo almeno 2 giorni/settimana (passeggiata è riposo) e massimo godimento nell'allenamento.
Conclusione: non sia una mosca di un anno, entri sotto la pelle e diventi parte della quotidianità, come metafora non è corsa sui 100m, ma maratona (corsa su lunghe distanze). In bocca al lupo.