Alpin, ho visto che cammini e pedali molto quindi nessun problema con chili extra, ma con più chili nessuna altra opzione che cambiare modo di alimentarsi, assumere cibo di qualità sono grassi sani (olio oliva, noci), carboidrati (fiocchi avena, prodotti integrali...) proteine (petto pollo, tonno, uova), verdura/frutta (valore GI). Comunque all'inizio serve pesare cibo, calcolare, computare per assumere circa 2000kcal al giorno (metabolismo leggete google, è intake minimo obbligatorio, consumo a riposo), consumo diciamo 2500 kcal (con attività di più, dopo allenamento carboidrati). Per cena più proteine, grassi, mattina più carboidrati.
Dimenticate acquisti impulsivi di cibo, quando entro in Lidl e controllo cosa aiuta a dimagrire, trovo dentro olio oliva, noci, tonno, formaggio fresco, petto pollo, tacchino magro, manzo magro, fiocchi avena,... cottura non su olio...se dieta ok è 80%, restanti 20% per allenamento, camminata veloce in salita, corsa, ciclismo. Occupati di quei percentuali 60-75% max frequenza cardiaca fai a ritmo che puoi ancora parlare, puoi più alto ma prima o poi ti stanca e dubito faresti 5x/settimana/settimane/mesi.
Ciclisti, corridori che avevano 10-20kg extra e iniziato gradualmente correre, ciclismo, ora magri finché attivi restano magri, perché eccesso intake non ha dove accumularsi, ma quando smettono correre, mangiano un po' di più possibilmente cibo Lidl economico saliranno chili veloci.
A me in solo due o tre anni riuscito rovinare salute da 67kg dritto a 114.5kg.
Quindi io dico amate voi stessi come siete!