 | MIGLIORARE NEL TRAIL RUNNING
27. 09. 2017 08:00:02
Oggi porto una sessione di uno dei miei allenamenti. Stiamo cercando di migliorare in questo del trail running. Ho sempre pensato che non ci si debba accontentare e si debba sempre cercare di evolvere. Qui lascio un campione di una delle mie sessioni di allenamento. I ritmi mantenuti si possono migl... |
 | SALITA VERTICALE AL VULCANO STUIFEN
30. 09. 2017 08:00:02
Allenamento breve e intenso di trail, con la salita verticale al vulcano Stuifen. Continuiamo ad accumulare allenamenti e questa volta abbiamo optato per fare la verticale su una delle montagne più alte della zona della Schwäbische Alb. La montagna Stuifen appartiene a un gruppo di tre vulcani che s... |
 | ATTENTO AL CINGHIALE jajajaja (Achtung Wildschwein)
4. 10. 2017 14:01:03
Oggi è toccata la visita allo zoo di Allensbach. Lì abbiamo potuto vedere e sentire per la prima volta un cinghiale selvatico. Nel momento in cui registravo e in modo inaspettato, l'animale ha fatto un balzo dove quasi mi prende il dito. Per fortuna ho reagito in tempo e ne sono uscito illeso....que... |
 | Mi perdo durante l'allenamento
7. 10. 2017 12:00:00
Oggi mi sono perso mentre cercavo di fare un nuovo percorso per Wikiloc. È stata una breve uscita con l'intenzione di fare un nuovo percorso. Quello che non mi aspettavo era perdermi in questi monti. La vegetazione qui è molto ampia ed estesa. Gli alberi sono molto alti e a volte ti puoi disorientar... |
 | LE SCALE - ALLENAMENTO TRAIL RUNNING
11. 10. 2017 12:00:03
Oggi ti mostro quello che secondo me sarebbe un allenamento base con scale. Per me sono il lavoro ideale per qualsiasi Trail Runner, insieme alle serie in salita e al lavoro specifico di forza. Inizieremo con un breve riscaldamento per attivare la muscolatura. Una volta finito, passiamo alle scale. ... |
 | INfortunIO DURANTE L'ALLENAMENTO | INFORTUNIO DURANTE LA REGISTRAZIONE VIDEO
14. 10. 2017 19:43:48
Gli infortuni esistono e a volte arrivano quando meno te lo aspetti. Oggi proprio durante la registrazione del video, plafff fitta!!! nel polpaccio sinistro. Potrebbe essere il tipico colpo di pietra al polpaccio o una contrattura. In entrambi i casi, riposo e cercare di recuperare. Ci vediamo nel p... |
 | RITORNO AGLI ALLENAMENTI DOPO INFortunIO
22. 10. 2017 17:04:04
Oggi torniamo agli allenamenti dopo l'infortunio. Ho ancora un po' di fastidi ma siamo sulla buona strada. L'idea era fare qualcosa di corto e mostrare la città in cui vivo. Abbiamo iniziato con corsa continua a ritmo molto lento. Cosa di meglio che farlo attraverso questi boschi dove si respira già... |
 | CORSA SOTTO TEMPesta E PIOGGIA | CORRENDO SOTTO LA PIOGGIA
29. 10. 2017 18:21:02
Oggi è toccato correre sotto la pioggia e in piena tempesta nella zona dei laghi Bürgerseen nella città di Kirchheim unter Teck. La giornata prometteva brutto tempo, con alte probabilità di pioggia, ma non pensavo ne cadessero così tanta. La tempesta è stata solo di acqua e senza fulmini. Continuiam... |
 | TRAIL RUNNING NELLE SCHWÄBISCHE ALB
4. 11. 2017 15:50:49
Questa volta siamo andati in un posto delle Schwäbische Alb, precisamente a Deggingen. Luogo spettacolare per praticare trail running. Il sentiero corre lungo il bordo di una profonda valle, piena di vegetazione e con viste incredibili. È quasi impossibile non fermarsi a contemplare questa meravigli... |
 | NOVITÀ SUL MIO CANALE YOUTUBE
12. 11. 2017 16:00:03
Oggi portiamo ciò che saranno le novità future sul canale. Nel video precedente abbiamo fatto un sondaggio ed è arrivato il momento di dare i risultati. Voglio ringraziare tutti i partecipanti, perché mi hanno dato un aiuto stupendo per crescere poco a poco. Incoraggio tutta quella gente nuova arriv... |
 | LA BUROCRATIZIA TEDESCA (VLOG1)
15. 11. 2017 14:30:00
Oggi ti porto con me in questa avventura tedesca per farti conoscere parte della burocrazia tedesca, insieme ai suoi ostacoli... ne ha molti. Prima e più importante, una buona colazione per partire carico di energia per ciò che mi aspettava. Poi siamo andati a stipulare o meglio a preventivare un'as... |
 | COME RECUPERARE DOPO AVER CORSO
19. 11. 2017 14:00:04
Oggi nel video trattiamo come recuperare dopo una sessione di allenamento. Dobbiamo tenere conto che pratichiamo uno sport ad impatto. Questo significa che sottoponiamo il nostro corpo a costanti impatti sulla muscolatura. Una volta finito, bisogna dedicare tempo al recupero. Come sempre dico, si tr... |
 | COME FARE PAPPA INTEGRALE BIO (VLOG2)
22. 11. 2017 14:30:01
Oggi ti mostro come fare una pappa integrale di cereali con certificazione BIO. Mi è sempre piaciuto il pane, in particolare quello tedesco. La Germania è uno dei maggiori produttori di grano in Europa. Approfittando di questa circostanza, siamo andati in uno dei mulini più famosi della zona e abbia... |
 | COME ALLENARE IL CORE
26. 11. 2017 14:00:03
Oggi porto una piccola routine di esercizi per lavorare il core. Il lavoro sul core per un corridore è quasi fondamentale come l'allenamento specifico per le gambe. Con un tronco ben armato, possiamo ottenere migliori prestazioni. Dal mio punto di vista non si tratta di sfoggiare addominali, ma di a... |
 | PROCISSIONE DELLE LANTERNE SAN MARTINO KIRCHHEIM/TECK 2017 (VLOG3)
29. 11. 2017 14:00:04
Ecco la cavalcata di San Martino che si è celebrata il 09.11.2017 a Kirchheim unter Teck. La storia racconta che San Martino passò con il suo cavallo in una notte oscura e fredda e vide seduto in strada un povero uomo senza vestiti. Si fermò, tagliò il suo mantello in due con un coltello e gli diede... |
 | FINO ALLA 'CALANDRACAS' DI YOUTUBE (VLOG4)
29. 11. 2017 14:30:03
Sono un po' stanco, cioè, fino alle 'calandracas' del modo in cui YouTube sta trattando i creatori di video ultimamente. Recentemente hanno cambiato alcune cose su questa rete sociale e da quanto ho potuto verificare, credo che le cose non si stiano facendo come dovrebbero. Diversi youtuber hanno gi... |
 | COME CORRERE CON LA NEVE
3. 12. 2017 14:00:01
Oggi condivido la mia visione su come correre con tempo freddo o con neve, se fosse il caso. La casualità ha voluto che uscendo ad allenarmi cadesse una bella nevicata in questa zona, lasciando tutto con quel bel manto bianco. Anche se per i canari la neve non è qualcosa di sconosciuto, è vero che s... |
 | LA MIA VITA IN GERMANIA (VLOG5)
6. 12. 2017 14:30:00
Oggi condivido qualcosa della mia vita in Germania. Vivere in questo paese mi sta portando una crescita tremenda. È vero che ogni cambiamento ha le sue cose buone e cattive, sebbene personalmente mi tengo quelle buone. Lascio anche un breve ripasso di alcuni dei negozi più conosciuti di questo paese... |
 | PROVANDO LO SCI DI FONDO
10. 12. 2017 14:00:00
L'inverno ti dà l'opportunità di provare diversi sport e uno di essi è lo sci di fondo. Era la mia prima volta sugli sci e la curiosità mi ha portato a provarlo. Ora capisco bene perché i grandi campioni del trail lo utilizzano come risorsa nella stagione invernale. Continuerò a indagare in questo s... |
 | COME FARE PANE INTEGRALE BIO (VLOG6)
13. 12. 2017 14:30:00
La Germania è considerata il paese con la maggiore varietà di pane al mondo. Nel 2014 ne hanno contati 3.200 diversi. Poiché viviamo in questo paese, abbiamo deciso di fare un pane integrale fatto in casa. Nel video ti mostro i passaggi e qui nella casella di descrizione troverai la ricetta. Ricorda... |
 | VIAGGIO A SORPRESA A LA GOMERA + ALLENAMENTO CON CADUTA
17. 12. 2017 14:00:02
Iniziamo con il viaggio a sorpresa alla mia famiglia sull'isola di La Gomera. Poi continuo con un allenamento molto interessante, dove spiego la mia visione sul cresting delle montagne. Durante la registrazione ho avuto la sfortuna di cadere quando pensavo che la telecamera fosse spenta. ... |
 | SETTIMA DISCESA DELLA VERGINE DEI RE 2017 (VLOG7)
20. 12. 2017 14:30:00
Oggi ti lascio un evento molto importante (Bajada de la Virgen de los Reyes) per tutti noi nati nel paese di Valle Gran Rey, La Gomera. In origine è iniziato come un atto puramente religioso, che oggi si è trasformato in un atto sociale dove credenti e non credenti si riuniscono. ... |
 | TRE MESI DOPO | ADIDAS TERREX AGRAVIC 2017
27. 12. 2017 14:00:04
Sono passati tre mesi da quando ho iniziato a usare le Adidas Terrex Agravic Boost 2017. Quello che allora era un semplice primo contatto e prime impressioni, oggi ho già un'idea chiara di come sono. Qui vi lascio le mie impressioni molto personali. Come dico nel video, non sono un tester profession... |
 | Salite su Terreno Tecnico - TECNICA Trail Running
31. 12. 2017 14:00:03
Oggi condivido la mia visione personale per salire in montagna e su terreno tecnico. Imparare a salire correndo o trotterellando in montagna è uno dei pilastri che ogni trail runner dovrebbe praticare. Abbiamo già visto in video precedenti tecniche per migliorare nelle salite come scale, serie, ecc.... |
 | Fine anno in Germania (VLOG8)
3. 01. 2018 14:00:06
Nel video di oggi condivido il mio primo Capodanno in Germania. Sono ancora nel pieno processo di adattamento a questo paese. Il Natale qui è un po' diverso, proprio come può esserlo in qualsiasi regione spagnola. Qui non ci sono turrones, non ci sono ñames, non c'è pesce salato, ecc.... in breve, i... |
 | Discesa su Sentiero Tecnico - TECNICA Trail Running
7. 01. 2018 14:00:02
Qui vi lascio il mio modo in cui di solito alleno le discese su terreno tecnico. Questo non significa che sia l'unico ma è il mio. Dal mio umile punto di vista, le discese vanno allenate e ogni buon corridore di trail dovrebbe farlo. È anche vero e me ne sono dimenticato di menzionarlo nel video, ch... |
 | RICETTA SNACK CON FRUTTA SECCA (VLOG9)
10. 01. 2018 14:30:01
Oggi ti voglio insegnare come preparare uno snack sano con frutta secca naturale. Una buona alternativa alle patatine fritte, ecc. Ingredienti:1 cucchiaio di paprika1 cucchiaio di sale1 cucchiaio di polvere d'aglio... |
 | PREPARANDO LA PRESTAGIONE 2018
14. 01. 2018 16:07:55
In questa occasione porto ciò che sarà la mia prestagione 2018. Ho in vista il ritorno alle competizioni e bisogna prepararsi. Secondo me per preparare una stagione, prima devi creare una base e di questo si tratta in questo video. Oggi siamo usciti in bici, poi una piccola transizione con i bastoni... |
 | REALTA' DIVERSE (VLOG10) - GERMANIA, SPAGNA E EUROPA
17. 01. 2018 14:30:01
In questa occasione, lascio una serie di riflessioni basate sul mio breve ma intenso soggiorno qui. Germania e Spagna essendo paesi diversi hanno le loro somiglianze così come le loro differenze. Non si tratta di confrontare, ma di analizzare ciascuno di questi paesi. Spero vi piaccia. Un saluto a t... |
 | RISPOSTE ALLE DOMANDE DEGLI ISCRITTI | ALLENAMENTO DIVERSO
21. 01. 2018 14:30:00
Nel video di oggi vi lascio parte del mio allenamento e rispondo anche ad alcune domande fatte dai miei iscritti. Si trattava di uscire ad allenarmi anche se non per molto tempo, poiché siamo in attesa di superare un infortunio che mi impedisce di correre normalmente. Ho approfittato e risposto a du... |
 | FACENDO UN PO' DI TURISMO (VLOG11)
24. 01. 2018 14:00:03
Sfruttando che siamo andati a vedere una partita della Bundesliga tedesca di pallavolo, ci siamo fermati nella città di Ulm. Le sue strade, la sua zona commerciale e come no, la sua imponente cattedrale la convertono in una destinazione turistica da evidenziare.... |
 | GLI INFORTUNI - CORRIDORI POPOLARI
28. 01. 2018 14:30:00
I corridori popolari di trail running subiscono infortuni con molta regolarità. Alcuni sono più gravi di altri ma ci infortuniere abbastanza. L'importanza di uscire bene da un infortunio è vitale affinché non si riproduca di nuovo. Oggi lascio la mia visione di questo piccolo infortunio che mi sta c... |
 | CREMA DI BURRO DI ARACHIDI (VLOG12)
31. 01. 2018 21:30:01
Iniziamo una nuova generazione di video sull'alimentazione supervisionata da Francisco Javier Ramírez Galván (Fran), famoso esperto di nutrizione la cui lotta su Facebook ( https://www.facebook.com/franciscojavier.ramirezgalvan.9 ) lo ha reso molto riconosciuto in questo mondo del running. Oggi port... |
 | AONIJIE 10L (WIND RUNNER)
4. 02. 2018 14:30:01
Oggi porto una recensione dello zaino Aonijie modello Wind Runner da 10l. Lo zaino è destinato alla pratica del trail running, ma può essere utilizzato anche per sport come MTB, escursionismo leggero, trekking, ecc. Molto ben costruito, con molto spazio per il trasporto, regolazione perfetta, vari a... |
 | L'INGRESSO NELLA FORESTA NERA (VLOG13) | FREIBURG
7. 02. 2018 14:30:00
Oggi lascio un piccolo assaggio di una delle città più belle che conosco: Freiburg o Friburgo di Brisgovia. Città di circa 200.000 abitanti, si caratterizza per la rete dei suoi canali d'acqua, l'università e quel centro storico che la rendono molto bella da vedere e visitare. Si potrebbe dire che F... |
 | RAFFORZAMENTO + BICI + PROVANDO AONIJIE 10L
11. 02. 2018 15:00:02
Continuiamo nel pieno recupero dall'infortunio. Oggi toccavano esercizi di rafforzamento a casa seguiti da un giro in bici su terreno piano. Ho approfittato per inaugurare lo zaino Aonijie Wind Runner da 10l. Questa marca continua a sorprendermi favorevolmente, poiché per un prezzo contenuto ottieni... |
 | CARNIVAL IN GERMANIA (VLOG14)
14. 02. 2018 15:00:08
Il carnevale in Germania ha la sua storia. Si tratta praticamente di spaventare l'inverno per farlo sparire. Per questo fanno molto rumore e si vestono da streghe, diavoli, lupi con maschere orribili.... |
 | TREKKING LUNGHI IL FIUME DREISAM | CONTINUIAMO IL RECUPERO
18. 02. 2018 15:00:00
Sono tornato di nuovo nella città di Freiburg. Questa città, considerata la capitale dell'ecologismo, si distingue per avere una sponda dove scorre il fiume Dreisam. Questa sponda offre al camminatore una moltitudine di sentieri per praticare quasi qualsiasi sport. In questa occasione ho fatto un tr... |
 | TREKKING A BAD URACH
28. 02. 2018 15:00:07
In questa occasione ci siamo avvicinati al paese di Bad Urach per fare un trekking di circa 10 km che passa per una cascata alta 37 metri. Avendo raggiunto temperature fino a -10 gradi, la cascata era parzialmente ghiacciata. Posso dire che è un posto spettacolare e molto bello. In estate tornerò si... |
 | TORNARE A CORRERE DOPO UN INFORTUNIO (FASE 1)
7. 03. 2018 21:19:17
Ritorniamo a mettere le scarpe da ginnastica e in montagna!!! Desideravo tanto questo momento ed oggi è arrivato il giorno. Finalmente ho potuto trottare senza dolore ed è un nuovo inizio. Questa sarà la prima fase di video di recupero da un infortunio.... |
 | TORNARE A CORRERE DOPO UN INFORTUNIO (FASE 2)
11. 03. 2018 21:30:01
Continuo ad accumulare nel mio recupero!!! Per ora procediamo e già è un grande progresso. Grazie a tutti quelli che mi lasciano parole nei commenti perché fa parte anche del recupero. Procediamo a buon ritmo e spero di tornare presto. Un abbraccio.... |
 | TORNARE A CORRERE DOPO UN INFORTUNIO (FASE 3)
25. 03. 2018 22:31:43
Continuo a migliorare dalla lesione e sto tornando a sentire il piacere di correre con una certa scioltezza. Il cammino è stato duro e spero che la ricompensa sia altrettanto piacevole. Continuiamo ad aumentare gradualmente il tempo di corsa e a ridurre il tempo di camminata. Per ora tutto va bene.... |
 | SORPRESA ALLA FINE | TORNARE A CORRERE DOPO UN INFORTUNIO (FASE 4)
1. 04. 2018 15:30:00
Sto continuando nella mia fase di recupero graduale della capacità di trottare senza dolore in vista di progetti e avventure future. Oggi siamo andati vicino all'aeroporto di Stuttgart per correre su quei monti ondulati che per ora ci vanno benissimo per il recupero. La giornata è stata favorevole e... |
 | FINALMENTE TORNO IN MONTAGNA
11. 04. 2018 22:00:05
Finalmente torno a mettere piede in montagna dopo 3 mesi fermo. Ora si tratta solo di andare piano piano per non perdere la via del recupero. Voglio ringraziare tutti per la presenza e gli incoraggiamenti che non mi sono mancati. Ci vediamo nel prossimo.... |
 | AONIJIE WINDRUNNER 10L + BASTONI LEKI MICRO VARIO CARBON
13. 04. 2018 22:00:02
In questa occasione porto sul canale la mia nota finale sullo zaino Aonijie Windrunner 10l, che utilizzerò nelle mie prossime gare. Anche la sorpresa ricevuta dall'azienda Leki riguardo ai miei bastoncini. Spero vi piaccia.... |
 | SUMAMOS
16. 04. 2018 22:00:00
Continuo ad accumulare km nel mio recupero e le cose sembrano andare bene. È motivante poter proseguire con il recupero e vedere che poco a poco stiamo riprendendo la forma. Sono stati molti mesi fermi e con voglia di uscire a divertirci. Oggi ho lavorato per zone di frequenza cardiaca, nel mio caso... |
 | RECUPERO - ALLENAMENTO CON PIÙ DI 1000+
23. 04. 2018 18:50:03
Continuo nel pieno recupero e man mano che avanzo le cose si fanno più dure. Oggi toccava spingere un po' di più e mi sono prefissato 2 ore e 30 di tempo e un dislivello di 1000+. Alla fine ce l'abbiamo fatta non senza soffrire prima, perché la distanza non è stata molta, solo 16 km. Allenamento esi... |
 | CHE CALOREEEE
2. 05. 2018 15:30:01
Toccava un allenamento lungo di 28 km. Sono uscito forse troppo tardi e mamma mia....in alcuni momenti, che sofferenza. Troppo caldo e umidità. Ottimo allenamento anche se alla fine ho dovuto accorciarlo per disidratazione e per il forte caldo. Comunque ci siamo divertiti un po' facendo ciò che ci p... |
 | CHE BEL ALLENAMENTO OGGI
7. 05. 2018 15:30:01
Oggi ho completato un ottimo allenamento. Si trattava di accumulare volume soprattutto in vista della gara del prossimo mese. Il corpo ha risposto alla perfezione e questo mi rende molto soddisfatto. Si notano gli allenamenti settimanali. Il percorso è stato incredibilmente bello, attraverso paesagg... |
 | SUMAMOS + CAMPIONI DEL MONDO DI TRAIL - CHE RAFFreddORE
14. 05. 2018 15:30:01
Oggi ci siamo allenati nonostante il raffreddore che mi sono preso.... che raffreddore!!! Comunque, sono riuscito a fare il volume previsto per l'allenamento. Oggi si tenevano grandi gare, dove amici competivano. Ho provato a dare il mio contributo e spingere da lontano. Congratulazioni a tutti colo... |